Dieta de ayuno intermitente ¡Conoce todo sobre ella!

La dieta de ayuno intermitente es una de las opciones más conocidas para
adelgazar. Es posible que todos hayamos escuchado alguna vez el termino, sin
embargo, no conocemos muy bien de qué trata, sus beneficios o aspectos
negativos. Pero hoy hablaremos a fondo de ello, para así tener una guía con los
mejores consejos. ¡Comencemos!

¿Qué es la dieta de ayuno intermitente?

Como el propio nombre lo indica, la dieta de ayuno intermitente se basa en ayunar,
y esto quiere decir que se crea una rutina en donde no se come nada por varias
horas. Algo que ocurre cuando nos vamos a dormir, hemos cenado y podemos ir a
la cama por 8 horas, y quizás no comer en 10 o 12 horas. El ayuno consistente en
alargar un poco más ese tiempo, y así “Des-ayunar” o romper el ayuno en más
tiempo.

Usualmente esta práctica se hace para reducir las calorías ingeridas en el día, y
es mucho más fácil en la mañana, puesto que, hemos despertado y solo nos
saltamos las primeras horas. Lo ideal para hacerlo es en 16 horas, añadiendo el
tiempo de sueño al cual estemos habituados.

Consejos y todo lo que debes saber para hacer esta dieta

Ahora que entendemos de qué trata, es recomendable conocer todos los consejos y aspectos importantes para llevar a cabo la dieta de ayuno intermitente.

• Se puede realizar en ciclo de 16 horas sin comidas y 8 horas de comida.

• En las 16 horas sin comidas (incluidas las de sueño) se pueden ingerir algunos líquidos como café sin azúcar, infusiones, te y agua

• El ayuno también se puede realizar en un periodo de 10 y 12 horas, no necesariamente en la mañana. Pero es el más común porque es más fácil adaptar la rutina con nuestro tiempo de descanso.

• La mejor forma de comenzarlo es con pocas horas, ya que, el cuerpo se debe ir adaptando al nuevo habito.

• La dieta es completamente adaptable, no debemos forzar a nuestro organismo a hacer ayunos. Sino organizar y verificar que horario y periodo nos viene mejor

• Las horas de ayuno se pueden practicar 2 y 3 veces por semana. Incluso unas semanas si, y otras semanas no. Al igual que pueden ser días intermedios, todo con el objetivo de reducir la ingesta de calorías.

• Existen otras opciones como el ayuno de 24 horas, y esta consiste en llevar todo un día sin ingerir alimentos. Excepto te, infusiones, café y agua. Pero hay que considerar que no todos están preparados para ella.

Beneficios de la dieta de ayuno intermitente

Además de lograr adelgazar, esta dieta tiene beneficios para diferentes personas, y alguno de sus aspectos más positivos son los siguientes:

• Mejora el colesterol
• Ayuda a los pacientes que padecen de diabetes tipo 2, ya que evita que se eleve el azúcar en la sangre
• Es efectivo para reducir grasa abdominal
• Se pierde peso de manera rápida

Otros consejos para tomar en cuenta

A pesar de que tiene diferentes beneficios, es ideal comprobar si este tipo de dieta nos conviene, puesto que no es recomendable para algunas personas. Como aquellas que sufren de estrés, ansiedad, migrañas y trastornos alimenticios. Incluso si han venido de aumentar varios kilos en épocas de vacaciones, porque modificar la rutina de golpe, puede afectar.

Por otro lado, si buscamos adelgazar y no sufrimos de lo anterior, hay grandes posibilidades de hacerlo con esta dieta, y apoyados en adelgazantes muy efectivos como Liposer. Un suplemento que ayuda a reducir la grasa localizada, y que hace que no tengas que acudir a dietas excesivamente estrictas, o ayunos tan prolongados para lograr buenos resultados. Existen otros específicos para adelgazar abdomen o para adelgazar mientras duermes.